Archiv der Kategorie: Laufen

Hockenheimring Marathon 2021

Meinen dritten Marathon innerhalb von drei Wochen (inkl. Wandern) lief ich am 17. Oktober auf dem Hockenheimring. Warum? Anfang 2021 hatte ich mir ein paar sportliche Ziele fürs Jahr ausgedacht und eines war entweder den bergigen HD Marathon unter 3:50h oder einen flachen Marathon unter 3:10h zu laufen. Zwar war ich mit Heidelberg sehr zufrieden, aber unter 3:50h war es nicht.

Weiterlesen

Trail Marathon Heidelberg 2021

Am 3. Oktober startete ich zum dritten Mal in Folge und zum fünften Mal insgesamt beim Heidelberger Marathon. Generell war ich fit und konnte das ganze Jahr über quasi ohne Pause trainieren. In den meisten Wochen habe ich mindestens 10 Stunden Ausdauersport gemacht, davon jedoch recht viel auf dem Rennrad. Gelaufen war ich bisher ca. 1200km, meist zwei Mal pro Woche, davon ein kurzer und ein längerer Lauf. Dazu mehr als 8000km auf dem Rad. Auch in der unmittelbaren Vorbereitung lief ich dann nur zwei Mal pro Woche, wobei der lange Lauf dann meist über 30 oder mehr bergige Kilometer ging. Trotzdem war zwar ausreichend, aber nicht spezifisch auf einen Marathon vorbereitet.

Weiterlesen

Trail Marathon Heidelberg 2020

Am 4. Oktober startete ich zum vierten Mal beim Heidelberger Marathon und wollte dort endlich mal unter vier Stunden bleiben. Bei meinen 36 bisher gelaufenen Marathons war ich nur bei den drei Teilnahmen in Heidelberg langsamer als vier Stunden. Zwar nahm ich mir jedes Mal vor drunter zu bleiben, doch bisher hat es nie geklappt, da ich nie wirklich optimal vorbereitet war.

Weiterlesen

10km Dielheim 2020

Nach 5 Jahren startete ich mal wieder beim Dreikönigslauf in Dielheim über die 10km. Zum ersten Mal überhaupt nahm ich mir NICHT vor unter 40min zu laufen, denn das war sicher nicht drin. Das letzte Mal zuvor lief ich am 10. Dezember, wo ich endlich mal wieder 1000 Jahreskilometer vervollständigte. Danach und auch in den Tagen davor verbrachte ich regelmäßig in Zwift auf der neu erworbenen Rolle beim Radfahren im Keller. Doch schon vor Weihnachten erkältete ich mich, weshalb ich zwischen dem 18. Dezember und dem 6. Januar keinen Ausdauersport mehr machte.

Weiterlesen
HD Marathon 2019

Trail Marathon Heidelberg 2019

Am 6. Oktober 2019 konnte ich nach fünf Jahren endlich mal wieder beim Heidelberg Marathon starten. Eigentlich würde ich da gerne jedes Jahr teilnehmen, aber die letzten Jahre war ich um diese Zeit immer schon erkältet. Nicht so in diesem Jahr.

Weiterlesen

Doppelstart: Ahmadiyya Charity Walk & Bahnstadtlauf

Nachdem ich nun zwei Wochenenden nacheinander 10km gelaufen war und es jeweils nicht geschafft hatte unter 40 Minuten zu bleiben, wollte ich es am 20. Juli erneut versuchen. In der Woche habe ich zwei Mal trainiert und täglich etwas Stabilisationstraining gemacht hatte, war ich eigentlich ganz guter Dinge, schließlich müsste ich ja nur 35 Sekunden schneller laufen, als in Nussloch.

Weiterlesen

Nusslocher Wiesenlauf 2019

Acht Tage nach dem 10km Lauf in Edingen startete ich am 14. Juli wieder über die 10km Distanz beim Nusslocher Wiesenlauf, quasi einem weiteren Heimspiel für mich. Im Gegensatz zur Vorwoche war das Wetter mit knapp 20°C, Wolken und wenig Wind perfekt.

Weiterlesen

10km & Staffel in Edingen 2019

Am 6. Juli startete ich zusammen mit meinen Vereinskollegen Rio und Andreas beim Sommerlauf in Edingen. Ich ging gleichzeitig als erster Staffelläufer unseres Dreierteams sowie über die 10km-Einzelwertung an den Start, nahm also auf der ersten Runde den Staffelstab mit.

Weiterlesen

Mannheim Marathon 2019

Da ich den Knastmarathon nicht voll gelaufen bin, wollte ich dies Mal zumindest die 3:30h unterbieten. Außerdem hatte ich noch zwei weitere Herausforderungen: Zum einen lief meine Frau mit einer Freundin beim Bike & Run Halbmarathon mit, der 15 Minuten vor dem Marathon startete, und zum anderen liefen zwei Kollegen beim Duo-Marathon mit. Bei beiden Teams war es im Bereich des Möglichen, dass ich sie im Laufe des Marathons einholen könnte :). Das wussten die und das wusste ich ;).

Weiterlesen

Firmenlauf Walldorf 2019

Drei Tage nach dem Knastmarathon kam schon der nächste Wettkampf, nämlich der alljährliche Firmenlauf in Walldorf. Obwohl ich den Marathon nicht ganz locker gelaufen bin, habe ich ihn sehr gut verkraftet und hatte schon am Dienstag keinerlei Muskelkater mehr.

Weiterlesen