Nach 2007 nahm ich am 24. September 2023 zum zweiten Mal beim Berlin Marathon teil. Die Idee war, dass wir einen Familien-Kurzurlaub machen, da die Kinder gerne mal das Brandenburger Tor usw. sehen wollten und ich dann sonntags ohne Ambitionen den Marathon laufen würde. Für einen Startplatz musste man sich im November 2022 für eine Verlosung registrieren und es klappte auch prompt. Dass dann noch der Ironman Nizza zwei Wochen vorher dazwischen kommen würde, war nicht geplant, denn im November 2022 war der noch gar nicht angekündigt.

Am 19. Mai startete ich beim Night Run in Bad Schönborn, einem 10km Wettkampf im Rahmenprogramm des Ironman 70.3 Kraichgau. Nachdem ich die Tage zuvor schon ordentlich trainiert hatte, am 19. selbst morgens noch über eine Stunde Schwimmen war und für die Kurzdistanz am Sonntag gemeldet war, wollte ich den Lauf nicht voll laufen sondern „nur“ als Tempotraining nutzen. Mein Ziel war 40min zu laufen, ohne dass ich voll ans Limit gehen müsste.

Am 6. Mai startete ich über 10km beim Frühlingslauf Rot. Das Training zuvor lief gut, wenngleich ich weiterhin neben viel Schwimmen und Radfahren nur zwei Mal die Woche laufen war.

Am 23. April 2023 startete ich nach vier Jahren mal wieder beim Heidelberger Halbmarathon. Durch Corona hatte ich aber nur die Austragung 2022 verpasst. Im Jahr 2020 und 2021 fand der Lauf nicht statt. In diesen vier Jahren konnte ich mein Sportpensum wieder deutlich steigern. Auch wenn ich nicht so gut über den Winter kam, wie in den beiden Jahren davor, wo ich quasi nie erkältet war, war ich dennoch fitter als bei vielen meiner letzten Teilnahmen in Heidelberg.

Am 4.12.22 startete ich zum ersten Mal beim Nikolauslauf in Bad Schönborn. Warum ich dort nicht schon früher gestartet bin, kann ich mir selbst nicht erklären. Irgendwie hatte ich den Lauf noch nie auf dem Schirm, obwohl er mit über 400 Teilnehmern durchaus zu den größeren Volksläufen in der Umgebung gehört. Mein Ziel war wie quasi bei jedem 10 Kilometerlauf unter 40 Minuten zu bleiben.

Elf Jahre nachdem ich zuletzt einen Marathon unter 3 Stunden gelaufen bin und auch elf Jahre nachdem ich zuletzt beim Frankfurt Marathon startete, wollte ich am 30. Oktober 2022 mal wieder versuchen, dort die 3 Stunden zu unterbieten.

Eine Woche nach Edingen startete ich beim Heidelberger Bahnstadtlauf. Wirklich frisch war ich nach dem Edinger Lauf und einer trainingsreichen Woche nicht, doch von Beginn an lief es eigentlich besser als in der Woche zuvor.

Die ersten beiden von vier Runden blieb lief ich konstant in 3:50min/km. Dann wurde ich etwas langsamer, konnte aber bis zum Ende unter 4min/km laufen. Laut Uhr dachte ich auch bis vor die letzte Kurve auch unter 39min bleiben zu können, doch auf der Ergebnisliste stand dann 39:01min. Damit war ich trotzdem sehr zufrieden, denn schneller war ich zuletzt 2012 als ich noch keine Kinder hatte ;-).

Auch hier waren wieder die guten Läufer aus Heidelberg am Start, so dass ich „nur“ den 16. Platz von 133 Männern belegte und 8. in der AK30 unter 42 Startern wurd.

Auch Meike startete wieder beim 1100m Lauf und kam zufrieden im Mittelfeld an.

Nach der Corona-Infektion im Mai konnte ich bald wieder wie immer trainieren, wenngleich ich weiterhin mehr Zeit auf dem Rennrad als in den Laufschuhen verbrachte. Am 2. Juli wollte ich aber mal testen, ob ich ohne spezielle Vorbereitung die 40min auf 10km unterbieten konnte.