Am 19. Mai startete ich beim Night Run in Bad Schönborn, einem 10km Wettkampf im Rahmenprogramm des Ironman 70.3 Kraichgau. Nachdem ich die Tage zuvor schon ordentlich trainiert hatte, am 19. selbst morgens noch über eine Stunde Schwimmen war und für die Kurzdistanz am Sonntag gemeldet war, wollte ich den Lauf nicht voll laufen sondern „nur“ als Tempotraining nutzen. Mein Ziel war 40min zu laufen, ohne dass ich voll ans Limit gehen müsste.
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Am 6. Mai startete ich über 10km beim Frühlingslauf Rot. Das Training zuvor lief gut, wenngleich ich weiterhin neben viel Schwimmen und Radfahren nur zwei Mal die Woche laufen war.
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Am 23. April 2023 startete ich nach vier Jahren mal wieder beim Heidelberger Halbmarathon. Durch Corona hatte ich aber nur die Austragung 2022 verpasst. Im Jahr 2020 und 2021 fand der Lauf nicht statt. In diesen vier Jahren konnte ich mein Sportpensum wieder deutlich steigern. Auch wenn ich nicht so gut über den Winter kam, wie in den beiden Jahren davor, wo ich quasi nie erkältet war, war ich dennoch fitter als bei vielen meiner letzten Teilnahmen in Heidelberg.
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Am 4.12.22 startete ich zum ersten Mal beim Nikolauslauf in Bad Schönborn. Warum ich dort nicht schon früher gestartet bin, kann ich mir selbst nicht erklären. Irgendwie hatte ich den Lauf noch nie auf dem Schirm, obwohl er mit über 400 Teilnehmern durchaus zu den größeren Volksläufen in der Umgebung gehört. Mein Ziel war wie quasi bei jedem 10 Kilometerlauf unter 40 Minuten zu bleiben.
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Elf Jahre nachdem ich zuletzt einen Marathon unter 3 Stunden gelaufen bin und auch elf Jahre nachdem ich zuletzt beim Frankfurt Marathon startete, wollte ich am 30. Oktober 2022 mal wieder versuchen, dort die 3 Stunden zu unterbieten.
WeiterlesenAm 9. Oktober 2022 startete ich beim Franklin Meilenlauf Halbmarathon in Mannheim, da drei Wochen vor dem eigentlichen Marathon (geplant in Frankfurt) ein Halbmarathon-Test im Trainingsplan stand. Laut Plan sollte ich 1:25h laufen (4min/km), was jedoch nicht ganz klappen sollte.
WeiterlesenAm 11. September 2022 startete ich wieder mit den IGH-Lehrern bei der Lion Team Challenge im Heidelberger Tiergarten Schwimmbad. Eigentlich war ich recht fit, nur geschwommen bin ich nicht soo viel.
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Bei der letzten Austragung, 2019, startete ich mit Kollegen im 4er Team und weil es viel regnete und neblig war und ich mich auf meinem alten Felgenbremsen-Rad auf den teilweisen steilen Abfahrten unsicher fühlte, führte das Ganze dazu, dass ich mir quasi noch vom Nürburgring aus ein Scheibenbremsen-Rad bestellte. 2022 wollte ich dieses dann auch dort ausprobieren und meldete mich als 24h-Einzelstarter an.
Lahmes Schwimmen, super Radfahren, solides Laufen. An einem perfekten Sommertag mit strahlend blauem Himmel startete ich am 17. Juli 2022 beim Heidelbergman.
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Eine Woche nach Edingen startete ich beim Heidelberger Bahnstadtlauf. Wirklich frisch war ich nach dem Edinger Lauf und einer trainingsreichen Woche nicht, doch von Beginn an lief es eigentlich besser als in der Woche zuvor.
Die ersten beiden von vier Runden blieb lief ich konstant in 3:50min/km. Dann wurde ich etwas langsamer, konnte aber bis zum Ende unter 4min/km laufen. Laut Uhr dachte ich auch bis vor die letzte Kurve auch unter 39min bleiben zu können, doch auf der Ergebnisliste stand dann 39:01min. Damit war ich trotzdem sehr zufrieden, denn schneller war ich zuletzt 2012 als ich noch keine Kinder hatte ;-).
Auch hier waren wieder die guten Läufer aus Heidelberg am Start, so dass ich „nur“ den 16. Platz von 133 Männern belegte und 8. in der AK30 unter 42 Startern wurd.
Auch Meike startete wieder beim 1100m Lauf und kam zufrieden im Mittelfeld an.